第8课 快乐接力——把幸福传递出去

课时：1课时（45分钟）

设计理念：本课建立在第7课“主动创造快乐”的基础上，将视角从“自己快乐”拓展到“分享快乐”。积极心理学研究发现，“助人行为与幸福感之间存在正反馈循环”——帮助别人不仅让对方快乐，也会让自己更快乐；而越快乐的人，越愿意帮助别人。更值得注意的是，亲社会行为不仅能提升行为实施者的幸福感，还能让接受者和旁观者都获益。本课基于PERMA模型中“人际关系”和“意义感”两个维度，通过体验活动帮助学生理解“分享让快乐加倍”的机制，并鼓励学生将“快乐接力”带出课堂。

第一部分：教学设计概览

一、课程背景

本课是“青少年快乐说”九节课系列的第8课。在前七课中，学生已系统学习了幸福的五要素（PERMA模型）、情绪管理、感知小确幸、心流体验、人际关系、积极自我和主动创造快乐。本课将这些内容整合为一种更高阶的快乐能力——分享快乐，传递幸福。

学情分析：

学生往往认为“快乐是自己的事”，忽视了分享和帮助他人带来的幸福

研究发现，即使是年幼的儿童也能从分享中获得快乐，这种快乐具有跨文化的普遍性

中国高中生主观幸福感呈中等偏低水平，而亲社会行为干预被证明是提升幸福感的有效方式

理论依据：

亲社会行为-快乐正反馈循环：实施亲社会行为会引发积极情绪，积极情绪又会提高亲社会行为意愿，形成自我强化的良性循环

PERMA模型中的人际关系与意义感：分享快乐和帮助他人既强化了人际关系（R），也带来了意义感（M）

“赠人玫瑰，手有余香”的科学验证：亲社会行为能给实施者带来效能感和意义感，且这一效应不依赖外界反馈

三、教学重难点

重点：让学生体验“分享快乐”和“帮助他人”带来的幸福感

难点：将“快乐传递”从课堂活动转化为日常习惯

四、教学准备

多媒体课件（含“快乐接力”图示、亲社会行为研究数据）

活动材料：“夸夸卡”（彩色卡片）、“快乐接力记录卡”、彩笔

场地布置：小组围坐（4-6人一组）

第二部分：教学过程

环节一：导入——“快乐接力棒”（5分钟）

设计意图：通过一个快速传递快乐的游戏，让学生体验“传递”本身的乐趣，自然导入课题。

【活动步骤】

1. 快乐传递游戏

师：“同学们，今天我们上课前先玩一个游戏——‘快乐接力棒’。规则很简单：从我开始，每人用1句话分享一件今天发生的‘小确幸’，然后点名下一位同学继续。要求：必须真诚，不能敷衍。 ”

（教师开始示范，学生依次传递，约3-4分钟）

示例接力：

师：“今天早上来到教室，发现窗台上的绿萝开了小花，感觉一天都被点亮了。小A，轮到你了。”

小A：“今天食堂有我最爱的糖醋排骨！小B，你呢？”

小B：“早上出门时，妈妈笑着对我说‘今天加油’，心里暖暖的。小C……”

2. 导入主题

师：“游戏结束了。请刚才参与传递的同学分享——听到别人分享快乐时，你是什么感觉？自己分享时呢？”

生1：“听别人说开心的事，我也会忍不住笑。”

生2：“自己说出来的时候，好像又开心了一遍！”

师：“这就是我们今天要学的秘密——快乐是可以传递的，而且传递的过程中，快乐不仅不会减少，还会加倍！ 今天我们就来学——快乐接力，把幸福传递出去。”

环节二：认知建构——分享快乐，快乐加倍（10分钟）

设计意图：通过研究数据和生活案例，帮助学生理解“分享快乐”和“帮助他人”的科学原理。

【活动一：快乐会“传染”——科学研究怎么说？】

师：“你们相信快乐会‘传染’吗？这不是鸡汤，这是科学。”

1. 研究数据引入

师：“心理学家研究发现：帮助别人，会让自己更快乐；而越快乐的人，越愿意帮助别人。 这两者之间形成了一个‘正反馈循环’——就像滚雪球一样，越滚越大。”

师：“还有研究发现，亲社会行为（也就是帮助他人、分享、捐赠这些行为）不仅能让你自己更幸福，还能让接受你帮助的人和旁边看着的人也跟着幸福起来！ ”

2. 生活中的案例

师：“请想一想——你有没有过这样的经历：给朋友送了礼物，朋友很开心，你比他/她更开心？或者帮同学解了一道题，对方说‘谢谢你’，你心里特别暖？”

（学生自由发言分享经历）

师：“这其实就是‘快乐传递’的魔力。”

【活动二：快乐传递的“三步走”】

师：“快乐传递可以分成三步，每一步都能让幸福感增加：”

师：“所以，分享快乐不是‘割爱’——你给出快乐，快乐不仅不会少，还会绕一个圈回来，变得更多。这就是‘快乐接力’的真谛。

环节三：体验活动——夸夸行动（12分钟）

设计意图：通过写“夸夸卡”和“快乐漂流本”两个核心活动，让学生亲身体验“传递快乐”的温暖感。

【活动一：夸夸卡】

师：“现在，请每位同学拿出彩色的‘夸夸卡’，在上面写一段话——真诚地赞美班级里的一位同学。要具体，不能只说‘你好厉害’。”

要求：

写清楚：他/她做了什么让你欣赏/感动的事

写清楚：这件事让你感受到了什么

最后可以写：“谢谢你”

（播放轻音乐，学生安静书写约4分钟）

示例卡：

“小A，上周我数学考砸了心情很差，你主动过来陪我聊了10分钟，还把你的错题本借给我看。你的关心让我觉得特别温暖。谢谢你！”

2. 传递夸夸卡

师：“现在，请把‘夸夸卡’亲手交给你写的那位同学。然后，收到卡片的同学请站起来，给大家读一下你收到的内容。”

（学生传递卡片，收到卡片的学生自愿分享）

3. 采访感受

“写夸夸卡的时候，你是什么感觉？”（生：回忆的时候自己也开心）

“收到夸夸卡的时候，你是什么感觉？”（生：被看见的感觉真好）

师小结：“这就是‘快乐接力’——你把夸赞传递出去，对方收到后开心了，而你在送出夸赞的那一刻，自己也感受到了温暖。快乐就在这个过程中‘加倍’了。”

【活动二：快乐漂流本】

师：“刚才我们是‘一对一’传递快乐。现在我们来做一个全班版的‘快乐接力’——快乐漂流本。”

规则：

每组拿到一本“快乐漂流本”

每人写下一句今天课堂中让你感到快乐的一件事

写完后传给下一位组员

直到本子传回第一位同学手中

分享：每组推荐一位同学朗读本子上的一条快乐记录。

💡 设计意图：通过“夸夸卡”和“快乐漂流本”两个递进的活动，让学生从“一对一”分享到“全班接力”传递，体验不同层级的快乐传递。

环节四：方法训练——快乐接力的“工具箱”（10分钟）

设计意图：教授具体可操作的传递快乐方法，帮助学生将课堂体验延伸到日常生活。

【方法一：快乐分享三件套】

师：“在日常生活中，我们可以用这三种最简单的方式传递快乐：”

方法二：日行一善——快乐打卡】

师：“传递快乐不需要做‘大事’。心理学研究告诉我们，即使是很小的帮助——比如帮别人捡一下东西、主动说一句‘你今天看起来心情不错’——都能带来快乐。”

师：“接下来一周，老师希望大家每天做一件小小的‘善行’。可以很小，但要真诚。比如：”

对帮你的同学说一声“谢谢”

看到同学情绪低落，主动问一句“你还好吗”

在班级群里发一条鼓励大家的消息

【活动：我的快乐传递计划】

师：“请在卡片上写下——”

我的快乐传递计划

本周我想对谁传递快乐：______（同学/家人/老师/朋友）

我准备用什么方式：□说出来 □写下来 □做出来

我准备什么时候做：______（具体时间）

完成后，我的感受：（课后填写）

环节五：总结与课后延伸（8分钟）

设计意图：总结核心内容，布置课后实践任务，建立持续行动的承诺。

【教师总结】

师：“同学们，今天我们学习了‘快乐接力’的三件事：

第一，快乐是会‘传染’的。 研究发现，分享和帮助别人不仅让对方快乐，也会让自己更快乐，而且这种快乐还能影响旁观者。分享快乐，快乐加倍。

第二，传递快乐不需要‘办大事’。 一句真诚的夸赞、一张温暖的小纸条、一次举手之劳的帮助——都是‘快乐接力’的火花。

第三，快乐接力在你手中。 今天你收到了‘夸夸卡’，也写了‘漂流本’——你既是快乐的接收者，也是快乐的传递者。请把这份快乐带出课堂，传给更多的人。”

【课后作业：一周快乐接力打卡】

师：“接下来一周，请完成以下任务：

每天至少做一件‘传递快乐’的小事（可以说、可以写、可以做）

每天记录：我做了什么？对方的反应？我的感受？”

快乐接力打卡表

【课堂收尾】

师：“最后，请记住这句话——赠人玫瑰，手有余香。当你把快乐传递出去的时候，最温暖的人，其实是你自己。 ”

“下周我们将迎来‘快乐说’的最后一课——‘我的快乐行动计划’。期待大家带着一周的‘快乐接力’故事来分享！”

第三部分：板书设计

第8课 快乐接力——把幸福传递出去

一、分享快乐，快乐加倍

帮助别人 → 自己更快乐 → 更愿意帮助别人

（正反馈循环！）

二、快乐传递三步走

自己快乐 → 分享快乐 → 快乐回流

（快乐不会少，只会更多！）

三、快乐接力工具箱

✅ 说出来：分享好事

✅ 写下来：夸夸卡/温暖纸条

✅ 做出来：举手之劳的帮助

四、记住这句话

“赠人玫瑰，手有余香。

当你把快乐传递出去的时候，

最温暖的人，其实是你自己。”

第四部分：教学资源包

一、教学理论依据

亲社会行为与快乐的正反馈循环：实施亲社会行为会引发积极情绪，积极情绪又会提高亲社会行为，两者相互促进

亲社会行为的“三赢”效应：亲社会行为不仅有利于实施者的幸福感，还有利于接受者和旁观者的幸福感

分享快乐的跨文化普遍性：136个国家的问卷调查报告显示，亲社会消费（prosocial spending）和幸福感呈正相关；即使是22个月的婴儿也能从分享中获得快乐

PERMA模型中的人际关系与意义感：积极的人际关系和意义感是幸福的两大支柱，分享快乐和帮助他人同时强化了这两个维度

二、教师课堂用语参考

“当你分享快乐的时候，你不是在‘分掉’快乐——你是在‘复制’快乐。”

“帮助别人不是‘吃亏’，是给自己存了一笔‘幸福存款’。”

“快乐接力不需要超级英雄——你就是那个传递快乐的人。”

三、本课与前后课程的衔接

四、推荐拓展资源

Dunn et al. (2008)研究：亲社会消费与幸福感的因果关系实验

Aknin et al. (2012)研究：婴儿从分享中获得快乐的证据

塞利格曼《持续的幸福》——人际关系与意义感章节

本课件核心理论依据：亲社会行为-快乐正反馈循环理论（Aknin, Dunn & Norton, 2012）、亲社会行为的三赢效应、PERMA模型。