第1课 认识两种思维模式（more）

区分固定型思维与成长型思维的基本特征

适用对象 初高中生（七年级至高二）

课时时长 45分钟

课程类型 心理健康课 / 班会课

理论基础 卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）《终身成长》

教学过程

一、热身活动：“纸杯塔”挑战（8分钟）

【活动规则】

桌子上的三个纸杯中间都隔着一张纸，挑战者在手不触碰杯子的情况下抽掉纸，杯子不倒即为挑战成功。每位同学有30秒的挑战时间。先请一位同学上台挑战，无论成败，再请第二位。

【教师引导语】

第一位挑战者（若失败）：

“在刚才的挑战中你尝试了几次？有什么感受？你认为失败的原因是什么？愿意再尝试一次吗，为什么？”

第二位挑战者（若成功）：

“你现在的心情怎么样？如果给你更短的时间或者增加难度，你愿意继续尝试吗？”

追问第一位挑战者（看到有人成功）：

“看到有人挑战成功了，你想再试一下吗？为什么呢？”

活动总结与思维模式引入】

教师总结：

“大家注意到了吗？面对同一个挑战，我们心中会出现两种完全不同的声音：

一种声音是：‘太难了，我做不到，放弃吧。’——这是固定型思维的特征：遇到困难就想退缩。

另一种声音是：‘再试一次，换个方法，我可以的。’——这是成长型思维的特征：愿意接受挑战，相信努力会有结果。

今天，我们就一起来认识这两种思维模式。

二、核心讲授：两种思维模式（15分钟）

第一步：概念引入（播放视频《Mindset》，约3分钟）

播放精简版成长型思维科普视频，突出“大脑像肌肉可锻炼”“两种思维面对挑战、批评、他人成功的不同反应”等核心观点。

第二步：核心概念讲解

【定义讲解】

固定型思维（Fixed Mindset）

“认为我们的智慧、能力、才华是与生俱来的、固定不变的。一个人在某件事上没有天赋，就永远做不好。”

成长型思维（Growth Mindset）

“认为人的智慧、能力、才华是可以通过坚持、努力和专心致志的学习来发展和提升的。潜力是未知的，努力可以让一个人变得更好。”

“固定型思维和成长型思维的核心区别在于：固定型思维让人把失败等同于身份，成长型思维让人把失败等同于过程。

生活中的例子对比（学生熟悉的场景）

场景一：考试失利

固定型：“我太笨了，根本学不会数学。”→ 放弃努力

成长型：“我找到了知识漏洞，下次改进方法。”→ 制定计划

场景二：被老师批评

固定型：“老师针对我，故意让我难堪。”→ 消极对抗

成长型：“老师指出了我的不足，我知道该往哪使劲了。”→ 虚心改进

场景三：同学比我优秀

固定型：“我永远比不上他。”→ 嫉妒回避

成长型：“他有什么方法我可以学习？”→ 主动请教

第三步：脑科学小知识（约3分钟）

“科学家用脑波仪测量两种思维模式的人在答题时的大脑活动，发现了一个有趣的现象：

成长型思维的人：大脑在分析正确答案时特别活跃——他们关心‘我学到了什么’。

固定型思维的人：大脑在宣布‘对了还是错了’时特别活跃——他们只关心‘我赢了吗’。

更重要的是：当我们选择成长型思维时，我们的大脑神经元之间会建立新的连接，大脑会变得更‘强壮’——就像肌肉越练越结实一样。”

三、体验练习：我的思维模式（15分钟）

练习一：思维模式自测（约5分钟）

【测试题目】

阅读下面的陈述，对你而言是对还是错？圈出你的答案

【评分与解读】

单数题（1,3,5,7,9）选“对” → 固定型思维倾向 +1分

双数题（2,4,6,8,10）选“错” → 固定型思维倾向 +1分

10分 = 很强的固定型思维倾向；0分 = 很强的成长型思维倾向。

⚠️ 重要提醒：大多数人是两种思维模式的混合体。在不同领域、不同情境下，我们可能会戴上不同的“思维帽子”。不要给自己贴标签——“我是固定型的人”或“我是成长型的人”。这只是一个觉察工具，不是最终审判。

练习二：T形图分类活动（约10分钟）

【活动说明】

请在你面前的T形图上，左边写出固定型思维的典型表述（你或身边人说过的话），右边写出成长型思维的典型表述。

示范：

小组讨论】（4-6人一组，约5分钟）

讨论问题：

你在什么情况下容易产生固定型思维？

两种思维带给你的感受有什么不同？

你更希望用哪种思维模式来面对挑战？

四、课堂总结与课后任务（7分钟）

课堂总结

“今天我们认识了两种思维模式，它们的关键区别是：

固定型思维把能力看成是一成不变的标签——“我就是这样的人”。

成长型思维把能力看成是可以锻炼的肌肉——“我还可以变得更好”。

更重要的是：这两种思维模式不是天生注定的，而是可以选择的。 当你觉察到自己正在用固定型思维思考时，你其实已经有了选择的自由——你可以对自己说：‘等一下，还有另一种可能。’”

课后任务

作业：本周“思维观察日志”

在本周的学习和生活中，记录至少两个你觉察到自己出现固定型思维的瞬间，并试着用成长型思维进行转化。填写下表：

附录：补充材料

附录一：教师备课参考资料——两种思维模式的深层辨析

关于自我评价

成长型思维的人对自己的评价相当准确。他们会客观地看待自己的状况，会客观地看待自己的水平。而固定型思维的人，要么自视过高，觉得自己是世界之王，觉得在这方面没有人能够超越他，要么就说“我根本不行，我完全没机会，我已经放弃”，所以他是徘徊在自大和自卑之间。

关于努力的看法

固定型思维的人认为，努力是一件丢脸的事。他们相信天分，相信一个人的水平是基本不变的。我有天分，人们更愿意获得对于自己天分的夸奖，而不是对于自己努力的夸奖。因为对自己天分的夸奖，才能够显得你跟别人不一样。但成长型思维的人从来不怕在别人面前暴露自己多么努力，他总是在不断地训练，总是在询问别人这事该怎么做。

关于失败

失败到底是一个行为还是一个身份？美国人最讨厌被人叫loser，loser只不过是把失败加了一个r，变成了一个人。成长型思维的人会把失败当作一个行为——我今天失败了。但固定型思维的人会把它当作一个身份——我是一个失败者

关于对他人成功的反应

固定型思维的人面对他人的成功时感到威胁和压力；成长型思维的人则会真诚地为他人开心，并从中寻找可以学习的经验。

附录二：推荐课堂互动话术

引导学生分享时的提问框架：

“你刚才提到……，你能再说说那种感受吗？”

“当另一种声音出现时，你的心情发生了什么变化？”

“哪一种想法出现的频率更高一些？这对你的结果有什么影响？”

“听完其他同学的分享，你有什么新的感受？”

应对学生“贴标签”的纠正话术：

“很好，你觉察到了自己在那个瞬间用了固定型思维。但请注意，这不是你的‘标签’——我们每个人都会在不同时刻戴上不同的思维帽子。重要的是，你现在已经能认出这顶帽子了，而认出它，就是摘下它的第一步。”

附录三：板书设计

第1课：认识两种思维模式 │

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│ ┌───────────────────────┐ ┌───────────────────────┐ │

│ │ 固定型思维 │ │ 成长型思维 │ │

│ │ （能力是固定的） │ │ （能力可以发展） │ │

│ ├───────────────────────┤ ├───────────────────────┤ │

│ │ • 回避挑战 │ │ • 拥抱挑战 │ │

│ │ • 害怕努力 │ │ • 相信努力 │ │

│ │ • “我不行”→放弃 │ │ • “我还没行”→继续 │ │

│ │ • 失败=身份 │ │ • 失败=反馈 │ │

│ └───────────────────────┘ └───────────────────────┘ │

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│ 💡 关键句：我们每个人都同时拥有两种思维模式！ │

│ 💡 关键句：能力像肌肉——越练越强壮！

参考资料

卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）《终身成长》（Mindset： The New Psychology of Success）

黄小华. 成长型思维模式和固定型思维模式的区别. 广东省教育资源公共服务平台

陈少娥. 主题班会设计——认识成长型思维. 广东省教育资源公共服务平台

高立平、张传花. 打破学习的自我设限——高一开发学习潜能心理活动课.《中小学心理健康教育》

卢芳芳. “暂未成功”博物馆奇旅——初中生成长型思维心理辅导课.《中小学心理健康教育》

洪清玉. 更好的遇见：成长型思维——激发初中生学习潜能心理辅导课.《中小学心理健康教育》