第2课 大脑是可塑的——“神经肌肉”比喻

课时时长 45分钟

课程类型 心理健康课 / 班会课

理论基础 神经可塑性理论、卡罗尔·德韦克成长型思维理论

关联课程 第1课《认识两种思维模式》

教学过程

一、热身活动：不常用的那只手（10分钟）

【活动规则】

请每位同学拿出一张纸，用你最常用的那只手写下自己的名字。

现在，换另一只手，再写一遍自己的名字。

接下来，用不常用的那只手写这句话：“我相信大脑可以成长。”

【活动总结】

“大家都感受到了：用不常用的手写字，一开始非常困难——就像我们学习新东西时一样。但如果坚持练习，大脑会慢慢适应，动作会变得越来越顺畅。这背后有一个科学原理，叫做‘神经可塑性’——我们今天就来认识它。”

二、核心讲授：大脑可塑性（18分钟）

第一步：引入比喻（约5分钟）

【展示大脑神经元连接示意图】

“同学们，你面前这张图，就是科学家在显微镜下看到的人类大脑神经元。这些像树枝一样的东西叫做‘神经元’，它们负责在大脑里传递信息。

一个关键的事实是：我们的大脑里大约有1000亿个神经元。这比银河系里的星星还多！”

【引入“肌肉比喻”】

“很多人都听过一句话——‘大脑就像肌肉’。这是什么意思呢？

想想看：如果你去健身房举哑铃，第一天你可能只能举5公斤。但如果你每天都练，一个月后，你可能会举起10公斤甚至更多。你的肌肉变强壮了，因为它受到了锻炼。

大脑也一样。 每当你学习新东西、解决难题、反复练习时，你大脑里的神经元就在建立新的连接。这些连接越用越强，就像肌肉越练越壮。”

第二步：观看科普视频（约5分钟）

播放《大脑就像肌肉》科普视频，让学生直观理解神经可塑性原理。

第三步：讲解神经可塑性的核心概念（约8分钟）

【核心概念讲解】

“科学家们发现，大脑不是一块固定不变的石头，而是一个可以改变和成长的器官。这种能力叫做‘神经可塑性’（Brain Plasticity）。”

用“森林小径”比喻解释】

“想象一下，你走进一片从未有人走过的森林。一开始，你要用砍刀开路，拨开灌木，绕过障碍——非常费劲。但如果你每天都走同一条路，这条路会变得越来越清晰，越来越平坦。走多了，它就成了林间大道。

大脑的学习过程，就是这样。 神经元之间的连接就像森林里的小径——第一次很困难，但每次练习都在让它变得更顺畅。练得越多，这条路就越宽、越快。”

【“用进废退”原则】

“大脑还有一个原则：用进废退。如果你反复使用某个功能，对应的神经连接就会变强；如果你长期不用，连接就会变弱甚至消失。

用不常用的手写字的体验已经说明了这一点——如果你坚持练一个月，你的大脑里负责控制那只手的区域就会长出更强壮的连接。”

【关键金句】

“‘失败乃成功之母’——这句话不仅有道理，而且有科学依据！ 当我们面对失败却不放弃，继续练习时，大脑神经元之间的连接就在变强，让我们逐渐进步。”

三、体验练习：脑力锻炼计划（12分钟）

练习一：大脑锻炼清单（约5分钟）

“了解了大脑可塑性的原理，我们来做一份属于自己的‘大脑锻炼计划’。”

练习二：小组分享（约7分钟）

4-6人一组，每人用2分钟分享自己的“大脑锻炼计划”。其余同学给予反馈和鼓励。

【教师巡组引导话术】

“有人说‘我数学就是不行’，如果换成‘我的大脑还没有建立好数学的神经连接，我需要更多锻炼’，会有什么不同？”

“当你觉得练习很辛苦时，记得告诉自己：‘这不是白费力气，这是让我的大脑长出更强壮的肌肉！’”

四、课堂总结与课后任务（5分钟）

课堂总结

“今天我们学到了一个重要的科学事实：你的大脑不是固定不变的，而是可以成长的。

每一次你觉得困难的学习、每一次坚持练习、每一次从错误中站起来，都在让你的大脑建立更强的神经连接。‘聪明’不是天生的标签，而是后天锻炼的结果。

下次你遇到难题想放弃时，记得对自己说：‘我的大脑正在长肌肉！’”

课后任务

任务一：一周“大脑锻炼”日志

记录本周内，当你面临困难或挑战时，你是如何坚持“锻炼大脑”的。

任务二：一句话挑战

用不常用的那只手写一句话：“我的大脑每天都在成长。”拍照保存，一周后再写一次，对比变化。

附录：补充材料

附录一：教师备课参考资料——神经可塑性核心要点

1. 什么是神经可塑性？

神经可塑性是指大脑随着时间推移而改变的能力。多年来，科学家们认为大脑在童年时期最具延展性，但最近发现，大脑在整个生命中都能保持可塑性。我们学习新技能可以一直学到老年。

2. 神经元如何工作？

人脑中约有1000亿个神经元，它们储存信息并负责发送和接收信号。当我们学习新事物时，神经元通过神经通路发出信号。使用得越多，信号通过通路的速度越快；长时间不使用，神经元的移动就会变慢。

3. “熟能生巧”的科学依据

第一次练习长除法时进展缓慢。但当学生反复练习时，参与该过程的神经元会更快地通过神经通路。长除法从困难变成了技能。

4. “要么用，要么丢”

如果长时间停止一项技能（比如长除法），重新捡起时会感到困难。因为神经元需要重新熟悉这项任务。这告诉我们：持续练习很重要。

附录二：推荐课堂互动话术

热身活动后的引导：

“用不常用的手写字是什么感觉？谁来说说？”

“如果我们每天坚持写10遍，一个月后会怎样？”

“这和学习新知识有什么相似之处？”

视频播放后的提问：

“视频里说大脑发生了什么变化？”

“莫多在错误中学到了什么？”

“你有没有类似的经历——一开始觉得很难，后来慢慢变好了？”

遇到学生说“我学不会”时的回应：

“你不是‘学不会’，而是你的大脑暂时还没长出那条神经通路。需要的是更多‘锻炼’。”

“每次你觉得难的时候，其实正是你的大脑在‘长肌肉’——这恰恰是成长发生的地方！”

附录三：板书设计

第2课：大脑是可塑的——“神经肌肉”比喻 │

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│ │ 🧠 大脑 ≈ 肌肉（越练越强壮！） │ │

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│ ┌───────────────────────┐ ┌───────────────────────┐ │

│ │ 用不常用手写字 │ │ 学习新知识 │ │

│ │ ✋ 一开始：别扭、慢 │ │ 📚 一开始：困难 │ │

│ │ 💪 坚持练：变顺畅 │ │ 🧠 坚持学：变熟练 │ │

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│ 🔬 科学原理：神经可塑性 │

│ • 大脑里有约1000亿个神经元 │

│ • 练习 → 神经元连接变强 → 大脑变“聪明” │

│ • “用进废退” │

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│ 💡 关键句：“失败乃成功之母”是有科学依据的！ │

│ 💡 关键句：下次想放弃时，对自己说——“我的大脑正在长肌肉！”

参考资料

Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. New York: Random House.

香港教育局. (2025). 正面迎挑战（中学篇）教案. 4Rs - Resilience 教材.

香港教育局. (2025). 正面迎挑战（小学篇）教案. 4Rs - Resilience 教材.

香港教育局. (2025). 第五節簡介：正面迎挑戰. 精神健康素養資源套件.

《成长型思维训练2》第3章：头脑训练. QQ阅读.

北师大版（2025）心理健康七年级上册《我的最强大脑》课件.