设计理念：本课是“青少年快乐说”系列课程的开篇之课，核心任务是帮助学生建立对“快乐/幸福”的科学认知。许多学生对快乐存在迷思——认为“有钱就快乐”“考好了才快乐”或“快乐是等来的”。本课基于积极心理学创始人塞利格曼的幸福（PERMA）模型，引导学生理解快乐不是被动等待的状态，而是可以主动感知和创造的过程。 哈佛大学沙哈尔博士指出：“幸福是可以主动去感知、创造经营的过程。”

第一部分：教学设计概览

一、课程背景

本课是“青少年快乐说”九节课系列的第1课。在后续课程中，学生将学习情绪管理、感知小确幸、心流体验、人际关系、自我接纳、主动创造快乐、传递幸福等主题。本课作为开篇，承担着奠定认知基础、激发学习兴趣、建立积极期待的重要作用。

学情分析：

青春期学生面临自我同一性冲突、学业压力、人际关系等多重挑战，部分学生负性情绪体验多于正性情绪体验，感知幸福的能力降低

许多学生对幸福的理解停留在物质满足或外部评价层面

学生可能从未系统思考过“什么是快乐”“如何才能更快乐”

理论依据：

幸福（PERMA）模型：积极心理学之父塞利格曼提出，全面的幸福是人在积极情绪、投入、人际关系、意义和成就五个维度上的充分体验与蓬勃发展

主观幸福感理论：幸福没有标准答案，关键在于用心发现平凡生活中的幸福，提升感知幸福和创造幸福的能力

三、教学重难点

重点：帮助学生理解“幸福是多维度的”，破除“幸福=享乐”的单一认知

难点：引导学生从被动“等待幸福”转向主动“发现幸福”的视角转变

四、教学准备

多媒体课件（含幸福五要素图示、OH卡牌图片/实物）

活动材料：学习单（“幸福泡泡”记录卡、“幸福五叶草”任务单）

场地布置：小组围坐（4-6人一组），便于讨论与分享

道具：小奖品（如糖果或小零食，用于导入环节）

第二部分：教学过程

环节一：导入——幸福来敲门（5分钟）

设计意图：通过惊喜抽奖活动，让学生在真实体验中感受“小确幸”，自然导入课题。

【活动步骤】

1. 神秘抽奖

教师提前准备好一个抽签盒，里面有“幸福签”（内容为橡皮擦、笔记本、小零食等小奖品，以及个别“谢谢参与”）。

师：“同学们，欢迎大家走进今天的课堂。老师想送几份‘幸福’给大家，让‘幸福’也来敲敲你的门。现在老师随机抽选大家的学号，被抽到的同学请上台哦！”

（随机抽取3-5位同学上台抽签）

. 采访感受

师：“抽到奖品的同学，请说说你现在的心情？”

生1：“很惊喜！没想到会被抽到。”

生2：“开心，虽然只是一个小零食，但就是很高兴。”

师：“没抽到的同学呢？看到别人拿奖，你们有感觉到什么吗？”

生3：“有点羡慕，但看他们高兴，我也跟着笑了。”

3. 导入主题

师：“同学们，刚才大家体验到的这种‘惊喜’‘开心’‘甚至看到别人开心也跟着开心’的感觉，其实就是我们今天要讨论的主题——幸福。获得奖品是一种幸福，但这种幸福不是唯一的形式。今天，就让我们一起走进‘幸福密码’的世界。”

💡 设计意图：通过抽奖活动创设真实的小确幸情境，激发学习动机，建立积极课堂氛围。

环节二：认知建构——幸福是什么？（12分钟）

设计意图：通过OH卡牌或图片联想，引导学生自由表达对幸福的理解，再引入PERMA模型进行系统化讲解。

【活动一：OH卡联幸福】

活动步骤：

师：“在心理学上，其实‘幸福’没有一个标准答案。每个人对幸福的理解都不一样。接下来，老师给大家看一组图片（或OH卡牌），请在桌上挑选一张最能代表你理解的‘幸福’的卡片。”

（学生挑选卡片后，小组内分享）

师：“请和小组同学说说：你从卡片中看到了什么？它让你联想到了怎样的幸福故事？”

小组代表分享（2-3位）：

生1：“我选的这张卡片上面有一家人围坐在一起吃饭，让我想到周末和爸爸妈妈一起吃饭的时候，特别幸福。”

生2：“我选的是一本书和一杯咖啡，我觉得一个人安安静静地看书就是幸福。”

生3：“我选的是有人在跑步的图片，我觉得运动完出一身汗的时候特别快乐。”

教师初步回应：

师：“谢谢大家的分享。刚才几位同学提到的幸福各不相同——有的是和家人的关系，有的是做自己喜欢的事，有的是身体活动带来的快感。这些都对，但都只是‘幸福’这幅拼图的一部分。”

【活动二：幸福五要素】

师：“那么，心理学家是怎么理解‘幸福’的呢？让我们来认识一位重要的人物——积极心理学之父马丁·塞利格曼。他提出，真正的幸福不是单一的，而是由五个方面组成的，就像一朵花的五片花瓣。这五个方面缺一不可，合在一起才是完整的幸福。”

（PPT展示“幸福五叶草”图示）

互动提问：

师：“刚刚几位同学分享的幸福故事，分别对应了哪些要素呢？”

“一家人吃饭”——对应人际关系（R）

“一个人安静看书”——对应投入（E）

“运动后出汗的快乐”——对应积极情绪（P）

师：“看，我们每个人都有自己的‘幸福拼图’，只是之前没有系统地认识过它。幸福不仅仅是‘开心’，它比我们想象的要丰富得多。”

设计意图：使用OH卡牌引导学生与内心对话，自由表达对幸福的理解；再通过幸福五要素的系统讲解，帮助学生建立更全面的幸福认知框架。

环节三：体验活动——我的幸福泡泡（13分钟）

设计意图：通过“幸福泡泡”盘点活动，让学生主动寻找生活中的幸福事件，深化对幸福五要素的认知，同时体验分享幸福带来的积极情绪。

【活动步骤】

1. 幸福泡泡盘点

师：“接下来，请同学们以小组为单位，尽可能多地盘点出你生活中的幸福事件，写在‘幸福泡泡’记录卡上。注意：每个人都要分享至少1次，让幸福流动起来！”

（播放轻音乐，3分钟头脑风暴）

“幸福泡泡”记录卡示例：

我的幸福泡泡 │

├──────────────────────────────────────────┤

│ 泡泡1：和好朋友一起打球 │

│ 泡泡2：考试进步了5分 │

│ 泡泡3：妈妈做了我爱吃的菜 │

│ 泡泡4：周末睡了一个好觉 │

│ 泡泡5：老师在全班面前表扬了我 │

│ 泡泡6：看到了好看的晚霞 │

│ ......

2. 幸福“大串联”

师：“现在，我们来玩一个幸福‘大串联’！每组轮流说一个幸福事件，不能重复，看哪个组说的最多！说到最后，我们会评选出‘最会捕捉幸福的小组’。”

（各组轮流发言，教师记录在黑板上的“幸福花园”中）

3. 采访与发现

师：“刚才大家说了这么多幸福的瞬间，我发现了两个有意思的事情——第一，每个同学的生活中都有很多幸福的事；第二，很多幸福的事其实很小，小到我们平时可能忽略了它们。”

师：“谁来分享一下，在刚才‘盘点幸福’的过程中，你有什么感受或发现？”

生1：“我发现原来我有这么多开心的事，写都写不完。”

生2：“听别人说的时候，我也会跟着笑起来。”

生3：“有些事我平时根本没当回事，但写下来发现还挺幸福的。”

教师引导：

师：“大家的发现非常棒！幸福不是缺少，而是缺少发现。很多时候，我们不是不幸福，而是没有停下来‘看见’它。这节课最大的收获，也许就是教会我们——幸福需要被主动看见、主动记录。”

💡 设计意图：通过“幸福泡泡”和“幸福大串联”活动，让学生在体验中感知幸福的多样性，同时通过同伴分享营造幸福的课堂氛围。

环节四：拓展与深化——幸福的“隐藏款”（8分钟）

设计意图：引导学生发现平凡生活中“习以为常”的幸福，帮助他们打开“感知幸福”的第三只眼。

【活动步骤】

1. 讨论：习以为常的幸福

师：“刚才我们分享了那么多幸福事件，其实还有很多‘隐藏款’——那些我们平时习以为常、一旦消失就会很想念的事。请大家想一想，有没有这样的例子？”

（学生自由发言）

生1：“每天上学都是妈妈送我，我觉得很正常。但有一次妈妈生病了，我只能自己走路上学，突然觉得有人送真好。”

生2：“教室里有空调，冬暖夏凉，平时没感觉，但有一次停电了才觉得好幸福。”

生3：“每天中午食堂有热饭吃，我从来没觉得这算什么。但有一次去野外活动只有面包吃，才觉得有热饭真好。”

2. 小结：幸福的“放大镜”

师：“同学们，幸福就像空气——平时看不见、摸不着，但它一直在。我们需要练习‘感知幸福’的能力，就像给眼睛装上一个‘幸福放大镜’。”

师：“请记住一句话：不是生活缺少幸福，而是我们缺少发现幸福的眼睛。 这节课只是起点，从今天开始，我们希望你能尝试——每天发现一件让你感到幸福的小事。”

💡 设计意图：引导学生关注“习以为常”的幸福，打开感知幸福的视角，为后续课程的“三件好事”打卡做铺垫。

环节五：总结与课后延伸（7分钟）

设计意图：总结核心知识，布置课后实践任务，建立持续行动的期待。

【教师总结】

师：“同学们，今天我们上了‘快乐说’系列的第一课。我们来回顾一下今天最重要的两个收获：

第一，幸福不是只有‘开心’这一种。 积极情绪、投入、人际关系、意义、成就——这五个方面合在一起，才是完整的幸福。就像五片花瓣组成一朵花，缺一不可。

第二，幸福不是等来的，而是需要主动发现的。 我们通过‘幸福泡泡’盘点发现，生活中的幸福其实很多，只是我们常常忽略了它们。”

【课后作业：21天幸福打卡】

师：“从今天开始，我们启动一个‘21天幸福打卡’行动。每天睡觉前，在打卡本上写下今天让你感到幸福的1件小事——不用多，1件就行。坚持21天，你会发现自己对幸福的‘嗅觉’变得更灵敏了。”

（教师提供“幸福打卡”记录表模板）

第三部分：板书设计

第四部分：教学资源包

一、教学理论依据

幸福（PERMA）模型：塞利格曼提出，幸福由积极情绪、投入、人际关系、意义、成就五个可测量、可培养的要素构成

主观幸福感理论：幸福没有标准答案，关键在于用心发现平凡生活中的幸福

“小确幸”概念：微小但确切的幸福体验，是培养积极情绪和意义感的重要源泉

二、教师课堂用语参考

“幸福就像空气——它一直存在，只是我们需要学会去‘看见’它。”

“这节课不做任何考试，但如果你学会了发现幸福的能力，它可能比任何一门考试都重要。”

“幸福不是‘加法’——不是等到拥有了什么才幸福；幸福是‘减法’——是学会看见已经拥有的。”

四、参考资源

马丁·塞利格曼《持续的幸福》

泰勒·本-沙哈尔《幸福的方法》

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》

本课件核心理论依据：塞利格曼幸福（PERMA）模型、积极心理学、主观幸福感理论。