快乐人生青少年实践课
（二十节）
青少年联合结合积极心理学、脑科学、艺术疗愈与体验式学习，每节课围绕一个快乐主题展开，兼具趣味性和实用性打造多层次快乐成长体系：
自我认知篇（课1-4）
第1课 快乐基因检测
通过MBTI青春版+优势卡片游戏绘制「快乐特质图谱」
创作个人主题曲（用5个形容词+节奏杯子舞）
第2课 能量蓄电池
绘制24小时能量曲线图
设计「充电站」手账（人/事/地三维度）
第3课 缺陷变形记
故事接龙：名人逆袭中的"缺点彩蛋"
把3个自认缺点改写成特色标语
第4课 身体秘密派对
脑科学实验：闭眼尝味测试（多巴胺触发点）
开发专属快乐肢体动作（如胜利舞步）
情绪魔法篇（课5-8）
第5课 情绪过山车
用乐高积木搭建情绪立体模型
开发情绪转换开关（如特定气味/音乐）
第6课 焦虑拆弹组
制作压力源手榴弹折纸（写上压力并拆解）
5分钟「大脑清仓」冥想练习
第7课 愤怒实验室
安全宣泄实验：击打沙包VS冰敷手腕对比
创作愤怒主题抽象画并二次创作
第8课 快乐记忆银行
神经科学：制作记忆强化书签（香味+色彩编码）
拍摄15秒「微幸福」短视频
关系赋能篇（课9-12）
第9课 社交读心术
微表情竞猜游戏+声音温度计训练
设计3种破冰肢体暗号
第10课 冲突能量站
情景剧：把吵架改成说唱battle
制作「和平胶囊」（交换和解建议）
第11课 孤独宇航员
体验：黑暗中的共享绘画
发明专属陪伴道具（如电子宠物）
第12课 夸夸永动机
夸夸链反应实验（记录赞美传染次数）
制作闪光语录弹幕墙
创造力觉醒篇（课13-16）
第13课 无聊孵化器
挑战：把橡皮筋变成艺术品
创作「无聊创意手册」
第14课 失败博物馆
展览自己最搞笑的失败作品
颁发「最勇崩坏奖」
第15课 梦境开发局
解梦桌游+集体续写梦境漫画
制作可穿戴梦境记录器
第16课 平行宇宙日
用AI生成不同版本的自己
举行跨次元自我介绍会
未来动力篇（课17-20）
第17课 时间错觉
时间感知实验：快乐/痛苦时刻对比
设计时间扭曲游戏（如加速挑战）
第18课 幸福经济学
快乐货币交易市场（用微笑换服务）
制定快乐投资组合
第19课 遗产游戏
设计未来考古盲盒（埋下当下物品）
撰写给百年后的快乐指南
第20课 快乐永生计划
制作AI快乐数字分身
举办情绪化妆舞会毕业礼
课程黑科技
🔮 每节课配备「快乐数据追踪器」（记录心率/表情变化）
🎮 通关制课程体系（收集快乐碎片兑换特权）
🧪 3大实验室特别企划（多巴胺厨房/血清素花园/内啡肽健身房）
效果保障
✅ 课前/课后快乐指数测评对比
✅ 个人快乐配方生成报告
✅ 可延续的校友快乐社群
互动仪式感和「可晒性」设计，贴合青少年追求新奇、社交分享的心理特点。每节课后设置「快乐小作业」，如拍摄微笑病毒视频、创建夸夸群等，让快乐从课堂延伸到生活