心情不好就自拍吧？！摄影女孩推广“影像自愈”，教你用自拍抒发压力

生命力新闻／记者林雨晨

“我希望大众能改观，自拍其实是很有内涵及深度的，你可以从中看见自己的状态与情绪，梳理问题，找出解决办法。”人们听闻自拍，通常会与自恋做联想，认为爱自拍的人对自己的长相十分有自信。周奕伶因为看见了自拍不同的面向，发掘出它的疗愈价值，进而开设了“影像自愈工作坊”。

缘起 透过摄影的探索及舒压

来自香港的“JC”，周奕伶，毕业于香港专业教育学院摄影系，17 岁开始接触摄影，拥有 20 年自拍经验。她表示这么多年来，只要心情不好，就会自然而然地拿出相机陪伴，记录当下的情绪，事后透过作品观察自己，与自己对话，厘清当下到底缺乏什么，为什么心情不好等等，从而梳理自己的情绪。

（周奕伶在课堂上分享自己的作品。来源： 林雨晨）

除了单纯拍自己外，周奕伶也会加入一些造型以及道具，把整个过程变得像创作，所以照片出来后除了可以厘清自己情绪外也能得到一张很好的作品，对她来说是可以得到舒压及满足的。周奕伶前几年因为经历婚姻的结束，低潮了好一阵子，也是透过自拍影像宣泄所有压力及负面情绪。

影像是一种非语言的语言

周奕伶表示现在很多人患忧郁症的原因，是因为日常累积太多压力却又无处宣泄。或许是不知道怎么抒发、找不到人诉说；或许是碍于身份，得展现出坚强的榜样、隐藏自己脆弱的一面；又或许是身为母亲，会认为再难过都要坚强面对孩子等等，总把自己放在最低的位置。“我自己也是个母亲，明白若我们不先照顾好自己，是没有办法照顾别人的。”

现代人压力大，舒压的方式虽然有很多种，但周奕伶认为利用大家都有的手机，就是最简单的疗愈工具。透过自拍的影像，得以凝视自己，在创作的过程中沉淀，梳理情绪，“影像是非语言的一种语言，本身是很有力量的”周奕伶坚定的说。

（JC周奕伶分享自己藉由自拍获得舒压的过程。来源： 林雨晨）

提升自信 不被社会审美观所框架

周奕伶表示“影像疗愈工作坊”的出现，最初是有朋友在网路看见她的自拍觉得非常自然好看，不像一般的自拍照，因而请教她诀窍。在学习自拍的过程中，周奕伶的朋友们提升了自信，个个都非常开心，让她发现这就是自己一直以来藉着拍照传达的意念，“我希望女性可以提升自信，相信自己，不要被社会的审美观给规范住了。”

因为那次的经验，周奕伶开始思考是不是能利用多年来的自拍经历，透过开设课程，帮助更多人瞭解自己。“不是靠外在打扮，而是用心发现自己的内在美、提升自信，再透过影像表达出来。”自 2016 年起，从两位学员开始，周奕伶在少数声音支持下开启了自拍艺术课程的发展。

身体与镜头之＿间

周奕伶不只自己开课，也常受邀去演讲或是参加一些活动工作坊，每次都会有不同的主题。例如一项由“不完美原创工作室”所主办的工作坊：“身体与镜头之＿间”，就邀请她与现代舞舞者老师郭乃妤，藉由在摄影与舞蹈两种不同领域的专业，让学员们透过不一样的途径去认识自己。

“不完美原创工作室”是一个关心社会的团队，希望能透过设计创造连结，解决社会议题。 而这场活动中，周奕伶先分享了自己的故事及自拍经验，带领大家去体会欣赏照片中的意念与氛围，进而学习传达一张照片最重要的是能记录情感、传达想法，而不是追求看起来漂亮就好。

接着，在郭乃妤的肢体舞蹈课后，周奕伶带着大家拿出手机开始探索自己不同样貌，引导大家一边创作一边与自己对话，放松伸展，透过镜头好好凝视自己每一个角落，把想传达的感觉用任何方式拍出来，“不一定要追求拍起来好看角度，重要的是传达情绪。”

（学员们四散在教室，专心创作自拍。来源： 林雨晨）

疗愈的艺术自拍

参与过多次影像自愈工作坊的学生邱喻宴分享，参与工作坊的原因是因为看过周奕伶拍的婚纱照，觉得她的照片很有自己的风格，很独特。在知道周奕伶有针对女性开设影像疗愈工作坊就想去试试，接触后发现自己最大的改变是从以前只是想呈现漂亮这件事，到后来会去注意表达情感。工作坊让邱喻宴开始认真观察自己，思考怎么样可以呈现更真实的状态。

另一位学生邱竫惠则说，她是跟着姊姊邱喻宴一起接触影像自愈的，最大的收获是发现了自己从来没有发现过的面向，透过课程才发现自己以前拍的东西很表面。不仅别人看了会觉得很表面，自己也会看一次两次就不会再看。但是在上过工作坊后变得更能欣赏接纳自己独特的美、更能观察纪录自己的情绪，愿意欣赏以前的作品。在大量的照片累积下会发现自己是有在改变的，不管是好的还是坏的，都是有影响力的。

采访侧记

对于自拍可以疗愈这件事，我一开始也是抱持着怀疑态度，因为对我来说是很难连接在一起的两个东西。但是，在接触了JC老师后，我慢慢理解了所谓“照片是用来传达情绪，可以在照片中看见自己更多面向”的意思。或许当不再只追求照片好看，就可以更静心地为了了解自己而拍照，也能创造出更多有生命力的作品。